Większość redukujących teraz zadają pytania odnośnie świąt. To trochę paradoks, skoro wcześniej odżywiali się w sposób niewłaściwy to jaki jest powód luzowania z dietą na święta? zmiana nawyków na chwilę nic nie zmienia. Spójrz na swoją sylwetkę, masz sporo tłuszczu trzewnego. Oczywiście wigilia, wigilią - należy wręcz spożywać potrawy które [...]
Czy wato jeść przeterminowane odżywki? Tak naprawdę nikt nie jest w stanie zagwarantować, że spożywanie odżywek po terminie przydatności nie wywoła żadnych skutków ubocznych. Termin przydatności do spożycia nie został wymyślony i określony na daną datę bez powodu. Oczywiście data przydatności jest w pewnym sensie datą umowną. Jeśli jesteśmy w [...]
Mam sprawę. Właśnie teraz po ponad 2 latach dostałem wezwanie w celu: "wręczenia karty mobilizacyjnej" mimo, że mam w książeczce kat D. Najpierw miałem kat A, później B-6 na czas nauki, a potem mnie wcielili wbrew mojej woli oczywiście. Męczyłem się przez 2,5 mieś, bo nic nie mogłem tam jeść (jestem wegetarianinem). Po czym po badaniach [...]
crash i o taka włąśnie odpowiedź mi chodziło. Dzięki wielkie dał bym soga ale niemama abonamentu :/. A moze w takim razie mi powiecie co mogę jeść rano na śnaidanie i co po treningu(posiłek potreningowy). bo w tym momencie juz sam niewiem co moge wsadzic w te posiłki :)
Z tego co wiem warzywa też wliczasz do bilansu w tej diecie wiec za duzo ich nie wrzucisz, proponuje jesc ziemnieki, dobre zrodlo ww i zapychaja dosc, sam zaczalem ta diete 4 tyg temu, obecnie 120gB, 320gT, 80gWW (waże 80kg) mam zamiar dojechac do 360gT zeby proporcja była 1:3:0,65, dodaje co jakis czas 20gT (kolo 200kcal)
Tak myślałem że znajdzie sie ktoś taki jak ty przecież napisałem że dieta JEST! mam 5-6 posilków w ciagu dnia nie bede ci tu opisywał mojej diety ale chyba jednak działa skoro przytyłem 4kg WIEC NIE MOW MI ZE MUSZE JESC BO DOBRZE O TYM WIEM Wp*****LAM KURCZAKA CODZIENNIE Z RYZEM chcialem sie tylko dowiedziec czy ten trening jest ok. BO NA TYM CO [...]
Wow do 300?ja mam problem zjeść te 240:) ale podciągnę zobaczymy co się stanie :) Szczerze powiem że tyle jedzenia czasami mi przeraza:) przygotowanie itd:) najlpiej by było to wszystko zmniejszać w shakerze i wypić:) jeszcze te 3,5l wody to czuje jakbym tylko jadł i pił:) To akurat nie jest dobry objaw, możliwe że metabolizm jest wolny i tarczyca [...]
Ta waga to spadła mi jak miałem 300g węgli nie 250 g. Z 250 zacząłem dopiero wczoraj i bede obserwował co się będzie działo :) ale tak na szybko mogę powiedzieć że : - nie jestem przejedzony - opuściły mnie jakieś lekki dolegliwości żołądkowe - czuję że po 3h posiłek fajnie się strawił i mogę jeść kolejny
Ta waga to spadła mi jak miałem 300g węgli nie 250 g. Z 250 zacząłem dopiero wczoraj i bede obserwował co się będzie działo :) ale tak na szybko mogę powiedzieć że : - nie jestem przejedzony - opuściły mnie jakieś lekki dolegliwości żołądkowe - czuję że po 3h posiłek fajnie się strawił i mogę jeść kolejny To dziwne bo wcześniej też jakiejś [...]
Jak nie ma z tego widocznych problemow,nie tylko nadwagi ale np.celluitu,duzych wahan cukru,zmiennego nastroju to raczej tak sobie ich nie przestanie jesc,tym bardziej,ze w takim przypadku malo kto by chcial z nich zrezygnowac jesli je lubi Slodycze maja czesto nizszy ig niz sie wydaje,ze powinny byc,bo duzo w nich tluszczu.Sama sacharoza ma [...]
Jak już wcześniej pisałem moje zapotrzebowanie to: 2700 kcal, około 130 g B, 90 g T (zwiększyłem kosztem WW) i 340 g WW. Przygotowałem przykładowe posiłki: /SFD/2017/11/24/3cfef812019a44dc98521736fbf735f4.jpg Zmieniony przez - logiac w dniu 2017-11-24 16:11:08 Trening jest po 2 posiłku przed obiadem. Chcę zacząć z takiego pułapu kcal i zwiększać [...]
Odpowiednio dobrana dieta jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Stwierdzenie to słyszeliśmy już wiele razy. Nie wiele jednak osób wie o tym, ja duże ma ona znaczenie. Nie tylko w kwestii kształtowania naszej sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia. To, co jemy na co dzień, ma istotne znaczenie dla naszego organizmu, tego, jak się czujemy i jak [...]
50 letnia metaanaliza na m.in. której wysnuto wspomniany wniosek raczej nie kłamie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407 Są to nadal bardzo niskie koszty w porównaniu do korzyści. Morfologia + rozmaz, ob, crp. Jeśli chodzi o niedożywienie. Możesz jeść najpiękniejsze, kolorowe posiłki, dostarczać dwukrotnie wyższe zapotrzebowanie niż twój [...]
Poczytaj o IF moze Ci bedzie odpowiadać. Policz sobie zapotrzebowanie, rozpisz co mógłbys jesć i ile to da makro poszczególnych i wtedy zobaczysz czego Ci brakuje.
Po pierwsze należy odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego waga wraca? Czy znów zaczęłaś jeść? Czy w Twoim codziennym jadłospisie znajdują się produkty, które nie powinny tam się znaleźć? Czy nie jest przypadkiem tak, że nie kontrolujesz ilości zjadanych kalorii? Jeśli na powyższe pytania odpowiedź brzmi TAK, to przyczyna jest bardzo prosta, [...]
[...] wątrobowe, poziom lipidów (z rozbiciem na frakcje cholesterolu) i to właściwie wszystko Możesz jeszcze dorzucić płuca "fad - przed oddaniem krwi nie musisz nic jesc, kawke se walnij albo dwie zeby ci szybciej krew splynela , generalnie sie spotkalem z dwoma wariantami - w centralnej polsce kaza przychodzic po sniadaniu na oddawanie [...]
To dobrze że napisałeś bo już gdzieś mi białko w myślach przed pierwszym posiłkiem kiełkowało. Wrzucę propozycję ale dopiero wieczorem to się wypowiesz ok ? Z tym że 12/12 to ja mam teraz, jem o 7 pierwszy i o 19 ostatni. A co w dni treningowe, jak ostatni zjem o 15 a na trening idę o 18 i wracam o 20 to też mam nie jeść ? Zmieniony przez - OTTO w [...]
Wydaje mi się że to nie jest aż tak drastyczna dieta, tak jadłem zanim zacząłem ćwiczyć, słabe śniadanie lepszy obiad i mega kolacja i brzucha nigdy nie miałem. Zacząłem ćwiczyć, naczytałem się blogów i for że zdrowa dieta to 5 i więcej i taka opinia ogólnie panuje od 20-30 lat. No i zacząłem się do tego stosować i dobrze mi to nie zrobiło, ale [...]
też kiedyś miałem podobne jak jeszcze nie jadłem zdrowo zawsze na żuchwie jedyne co możesz zrobić to nie wyciskać nie miętosić po prostu zostawić aż zniknie i modlić sie żeby nie wróciło aaa... i jeść zdrowo !!
po treningu gainere jest bardzo dobrym rozwiązaniem chyba że ktoś woli jeść posiłek ale przeważnie jesteśmy tak osłabienie że nie ma sił a czasem jest aż nie dobrze by coś zjeść wypijając masz spokój na 1h potem posiłek zjesz ze smakiem. tylko dobry gainer składniowo 30g białka/100g lub i więcej bo na samych węglach to daleko się nie [...]
Żołnierz zawodowy
